Витамин Д3 относится к биологически активным веществам, которые можно получить из пищи. Включаясь в фосфорно-кальциевый обмен в организме, он обеспечивает его полноценное функционирование, препятствует развитию тяжелых заболеваний.
Сохранение плотности костной ткани, адекватность работы сердечно-сосудистой системы — вот то, для чего он нужен женщинам, особенно в климактерическом периоде.
Роль витамина Д3 и действие на различные системы организма женщины
Для человека важны 2 формы жирорастворимых витаминов группы Д — эргокальциферол и холекальциферол. Последнее вещество также называется витамином D3, и вместе с эргокальциферолом отвечает за усваивание кальция.
В отличие от витамина Д2, который человек может получить только с пищей, холекальциферол синтезируется самостоятельно в коже под действием ультрафиолетового облучения.
Достигая с помощью транспортных белков печени, кишечника, а затем и почек, витамин претерпевает ряд превращений, в результате которых приобретает «рабочую» форму — кальцетриол.
Для женского организма данный витамин важен особенно. От него зависит красота ногтей, волос, кожи, здоровье будущего ребенка и крепость костей самой женщины. Ежемесячная кровопотеря, беременность, климакс — все эти факторы приводят к потере кальция, что сказывается на внешнем виде и на самочувствие.
Период климакса характеризуется гормональными сдвигами, кальций «вымывается» из костной ткани активнее, а всасывание его в кишечнике замедляется. Собственного синтеза витаминов, регулирующих его обмен, становится недостаточно, развивается остеопороз.
Во время беременности происходит нечто подобное. Основные запасы кальция и фосфора поступают к ребенку, а женщина снова терпит их дефицит. Именно кальцетриол выполняет функцию, наподобие стероидных гормонов, и ответственен за всасывание и распределение в организме Ca2+ и фосфатов, кальцификацию костной ткани.
Главные способности данного прогормона:
- генез кальций-связывающих белков (кальбиндинов);
- генез энзимов (щелочной фосфотазы, Ca-Mg-АТФазы и др.);
- регуляция скорости реабсорбции кальция и фосфора в почечных канальцах;
- активация транзита ионов кальция через клеточные мембраны;
- регуляция роста и дифференцировки клеток костного мозга;
- антиоксидантное и антиканцерогенное действие;
- регуляция иммунных процессов — стимулирует B-лимфоциты, синтез антител.
Недостаток этого вещества приводит к тяжелым деформациям опорно-двигательного аппарата, развитию остеопороза и нарушению двигательной активности человека, иммунодефициту.
Женскому организму холекальциферол помогает улучшить обмен веществ, достичь оптимальной массы тела, укрепить сердечно-сосудистую и эндокринную системы.
- Читайте также:
Врачи подчеркивают важность витамина Д3 для женщин на разных этапах жизни. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и гормонального баланса. Для женщин в репродуктивном возрасте витамин Д3 особенно важен при планировании беременности, так как он способствует усвоению кальция и фосфора, необходимых для формирования здорового плода. Недостаток этого витамина может привести к осложнениям во время беременности и родов.
В период климакса витамин Д3 помогает предотвратить остеопороз, поддерживая плотность костной ткани. Врачи рекомендуют регулярное обследование уровня витамина Д3 и, при необходимости, прием добавок. На рынке представлены различные препараты, такие как “Д3 Капли”, “Витрум Д3” и “Кальций Д3 Никомед”, цены на которые варьируются от 300 до 1500 рублей в зависимости от производителя и формы выпуска. Важно помнить, что перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом для определения необходимой дозы и формы витамина.
Признаки нехватки Д3 и возможные осложнения
Важность витамин Д3, для чего он нужен женщинам можно понять, зная последствия его недостатка.
Дефицит холекальциферола наблюдается, как правило, в детском возрасте. У взрослых чаще всего он развивается в период беременности и лактации, при нехватке солнечной инсоляции, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением процессов пищеварения и всасывания в тонком кишечнике, в период климакса.
Нарушения, которые возникают при гиповитаминозе Д, наблюдаются со стороны:
- костно-суставной системы;
- красного костного мозга;
- желудочно-кишечного тракта;
- лимфатической системы;
- мышечного аппарата.
При Д3-недостаточности дети страдают рахитом. У взрослых же развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани) и остеомаляция (ее размягчение).
Основные нарушения при этом происходят с позвоночным столбом, тазовыми костями и в меньшей степени влияние оказывается на кости нижних конечностей. Возможно снижение содержания кальция в крови до появления так называемой рахитической тетании, т. е. судорог.
В частности, могут встречаться следующие явления:
- миелофиброз;
- миелодная дисплазия;
- гепатоспленомегалия;
- анемия;
- нарушение моторики кишечника и желудка;
- снижение синтеза иммуноглобулинов, интерферона, угнетение фагоцитоза;
- мышечная гипотония, спазмофилия.
Первыми признаками недостатка витамина Д могут стать депрессия, нарушения памяти, потеря веса, частые переломы, инфекционные заболевания, костные деформации, поражения зубов, артралгии, мышечные боли. В таком случае стоит немедленно обратиться к врачу, чтобы проверить свой уровень витамина в крови.
Суточная потребность для женщин
Суточная потребность в витамине Д3 варьируется в зависимости от пола, возраста и физиологического состояния человека. Средняя доза для ребенка составляет 10-15 мкг/сут, для взрослого несколько ниже — 2,5 до 10 мкг.
Количество витамин Д3 — для чего он нужен женщинам в тех или иных дозировках — связано с периодом физиологического развития женщины. Детский возраст, пубертат, репродуктивный период, климактерический и постменапаузальный периоды — для каждого из них потребность в витамине различна, что видно из нижепредставленной таблицы.
| Возраст женщины | Потребность витамина D, МЕ |
| От 0 до 1 года | 400 |
| От 1 года до 13 лет | 100 |
| От 14 до 16 лет | 100 |
| От 17 до 45 лет (репродуктивный возраст) | 200-400 |
| От 45 до 70 лет | 400-600 |
| От 70 лет и старше | 800 |
| Беременность и лактация | 400-600 |
Полноценное питание обеспечивает нужную дозу витамина. А в периоды, когда потребность в нем возрастает, врачи рекомендуют пересмотреть диету, добавить в нее продукты, богатые холекальциферолом. О них подробнее будет сказано ниже.
Витамин D3 играет ключевую роль в здоровье женщин на разных этапах жизни. Он способствует усвоению кальция, что особенно важно для поддержания крепких костей и зубов. Молодым женщинам витамин D3 помогает поддерживать иммунитет и уровень энергии, а также может улучшать состояние кожи. При планировании беременности этот витамин необходим для правильного развития плода и снижения риска осложнений. В период климакса D3 помогает предотвратить остеопороз и поддерживает гормональный баланс.
На рынке представлено множество препаратов с витамином D3, как в виде капсул, так и в жидкой форме. Цены варьируются от 200 до 1500 рублей в зависимости от производителя и дозировки. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы выбрать оптимальную дозу и форму препарата.
Источники поступления витамина Д3 извне
Несмотря на то, что витамин Д3 способен синтезироваться в организме самостоятельно, поступление его с пищей также необходимо, особенно, когда потребность в нем возрастает. Витамин Д3 содержится только в продуктах животного происхождения.
Обнаружить его можно в:
- сыре — 12 МЕ на 30 г.;
- говяжьей печени — от 15 до 50 МЕ на 100 г.;
- яичном желтке — 20 МЕ;
- свинине — 20-35 МЕ на 100 г.;
- сардинах — на 30 г. 250 МЕ;
- семге — 360 МЕ на 90 г.;
- жире из печени трески — 1360 МЕ в 1 ч. л.
Не стоит забывать, что определенная доля витамина синтезируется в кожном покрове под действием солнечных лучей.
Это значит, что ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в пасмурный день, позволит увеличить поступающую в организм дозу холекальциферола.
Факторы, повышающие потребность организма
Согласно последним статистическим данным, большая часть населения планеты испытывает дефицит витамина Д. Недостаток солнечного света, городской смог, закрытая одежда — основные факторы, способствующие нарушению его синтеза.
Витамин Д3, как говорилось ранее, влияет на состояние костно-суставного аппарата. Также он нужен для поддержания иммунитета. У 50% женщин в постклимактерическом периоде снижена его концентрация в сыворотке крови, из-за чего потребность в витамине резко возрастает.
К другим периодам и состояниям, когда потребность в витамине Д3 повышается, можно отнести:
- наличие темного цвета кожи – повышенный уровень меланина препятствует проникновению солнечного света в поверхностные слои кожи, что не позволяет синтезироваться витамину;
- зимнее время года — сокращается световой день, в обиход входит плотная, закрытая одежда, повышается риск инфекционных заболеваний;
- проживания в зонах с низкой солнечной инсоляцией;
- профессиональный фактор (работа в закрытых помещениях, в подвалах, под землей);
- беременность;
- лактация;
- подростковый период;
- состояние, после переломов, травм;
- нарушенное питание (недостаток поступления витамина с пищей);
- заболевания ЖКТ, при которых нарушены процессы всасывания;
- рахит;
- заболевание почек, печени;
- алкоголизм;
- гипопаратиреоз.
За счет способности витамина Д3 к кумуляции в жировой ткани, его запасы расходуются не сразу, а постепенно. Это позволяет организму некоторое время нивелировать его недостаток в тех или иных условиях. Но, тем не менее, запасы необходимо восполнять. Это можно делать или изменяя диету, добавляя в нее больше продуктов, богатых холекальциферолом. Либо используя медикаментозные препараты.
Последствие низкого уровня холекальциферола у беременных
Витамин Д3 (для чего он нужен женщинам во время беременности) способствует гармоничному развитию плода. Недостаток его сказывается как на организме матери (приводит к развитию остеопороза и остеомаляции), так и на растущем эмбрионе.
Тяжелым последствием дефицита кальциферола для ребенка является рахит.
Первые признаки заболевания у младенцев связывают с нарушением обмена кальция. Он участвует в работе нервной системы, в следствие чего его недостаток приводит к развитию сонливости, бессонницы у ребенка.
Такие дети часто плачут без причины, капризничают, покрываются потом. В дальнейшем присоединяются признаки поражения костного-мышечного аппарата — смещаются сроки прорезывания зубов, зарастания родничков. У таких малышей появляются типичный рахитический внешний вид — «лягушачий живот», деформированные конечности, отеки, облысение затылка.
Остеопороз и остеомаляция у беременной женщины проявляется склонностью к переломам, трещинами костей, развитием кариеса. Травмы опорно-мышечного аппарата дольше регенерируют, возможны костно-суставные деформации.
Правила приема витамина Д3
Чтобы витамин Д усваивался лучше, медики рекомендуют принимать его одновременно с растительными жирами. При условии, что организм человека в достаточном количестве синтезирует жиры и желчь, витамин Д будет усвоен на 90%. В противном случае усвояемость снижается до 60%.
В тех случаях, когда поступающий с едой витамин плохо абсорбируется, либо его количество в пище недостаточно, в рацион следует добавить дополнительные источники Д3 в виде лекарственных средств.
Существует 2 способа введения витамина — per os (т. е. через рот, внутрь) и внутримышечно (инъекционный). Внутрь принимать препарат можно в каплях или таблетках. Рекомендуется при этом запивать лекарство молоком. Дозу, сроки приема и способ введения подбирается исключительно с консультацией врача. Самолечение чревато передозировкой.
Являясь жирорастворимым веществом, витамин Д3 склонен к кумуляции (накоплению) в организме, что обуславливает его токсичность. Передозировка препарата может привести к головным, мышечным и суставным болям, депрессии, нарушению психики, полиурии, гиперкальциемии и гиперкальциурии, кальциевому нефролитиазу (мочекаменной болезни), системному кальцинозу, тошноте, рвоте, запорам.
Особенно важен подбор дозировки витамина у беременных. Обладая тератогенным действием, Д3 может способствовать появлению гиперкальциемии у матери. Это приведет к задержке умственного развития у ребенка, возникновению у него атеросклероза в раннем возрасте, подавлению функции щитовидной железы, эльфоподобной внешности.
Максимально допустимая суточная доза кальциферола — до 5000 МЕ. Прежде чем начать употреблять витамин в виде препаратов, следует исследовать его уровень в крови.
Противопоказания
Еще одним доводом в пользу того, что назначением лекарственного средства и подбором его дозировки должен заниматься лечащий врач, является наличие противопоказаний к приему холекальциферола.
Принимать витамин Д3 стоит с осторожностью в случае:
- гиперчувствительнности к компонентам препарата;
- длительной иммобилизации, т. е. обездвиживании;
- гиперкальциемии;
- мочекаменной болезни;
- тиреотоксикоза;
- атеросклероза;
- язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
При избыточном употреблении витамина, развивает гипервитаминозное состояние. Проявляется оно нарушением общего самочувствия, развитием признаков отравления. Первые подобные симптомы являются абсолютным показанием к отмене приема лекарственного средства.
Взаимодействие с другими препаратами
Все препараты по отношению к витамину Д3 можно разделить на четыре группы:
- вещества, которые никак не влияют на его усвояемость.
- средства, что ускоряют метаболизм витамина.
- лекарства, что замедляют процессы всасывания его в кишечнике.
- вещества, на фармакодинамику которых влияет сам кальциферол.
Повышают процессы всасывания Д3, и, следовательно, приводят к риску гиперкальциемии тиазидные диуретики.
Снижает реабсорбцию, соответственно увеличивает потребность в витамине, прием барбитуратов, фенитоина и других противоэпилептические средств, а также рифампицин и холестирамин. Также на эффективность витаминопрепарата в отрицательном ключе оказывают влияние ГКС, бифосфонаты, кальцитонин.
Непосредственно витамин Д3 усиливает действие препаратов наперстянки (сердечных гликозидов). При единовременном употреблении с алюминием и магнием, увеличивает концентрацию в организме последних, что может привести к интоксикации. Увеличивает усвояемость фосфоросодержащих лекарственных средств — риск развития гиперфосфатемии.
С пищей препараты витамина Д не взаимодействуют. Это объясняет то, почему прием данного лекарства не регулируется режимом дня. Но стоит иметь в виду качество продуктов, т. е. наличие в них кальциферола и его количество. От этого будет зависеть доза препарата.
Монопрепараты в каплях, таблетках, капсулах
Монопрепаратами называются лекарственные средства, которые в своем составе содержат одно активное, т. е. действующее вещество. К таким препаратам с витамином Д3 относят Аквадетрим, Вигантол, АльфаД3-Тева.
Препараты с витамином Д3 и их функции для организма слабого пола подробнее описаны в нижеприведенной таблице:
|
Название |
Свойства | Внешний вид | Особенности приема |
Цена (в Москве) |
| АльфаД3-Тева | Препарат в капсулах по 0,5 мкг активного вещества — альфакальцидола. | Бледно-розовые желатиновые капсулы, мягкие на ощупь. Меченные черной надписью «0,5». Внутри — масляный раствор. | Применяется внутрь. Доза делится на однократный или двукратный прием. Особенностей употребления нет — не зависимо от приема пищи, запивая жидкость. На период терапии важно проводить контроль кальция и фосфатов крови. | От 312 руб. |
| Вигантол | Масляный раствор. На 30 капель (1 мл) приходится примерно 500 мкг действующего вещества, что соответствует 20000 МЕ. | Флакон-капельница 10 мл. В одной пачке 1 флакон. | Прием внутрь — необходимое число капель растворить нескольких мл молока (1 ст. ложка). | От 176,5 руб. |
| Аквадетрим | Капли для приема per os. На 1 мл — 15000 МЕ. | Темные стеклянные флаконы по 10 и 15 мл в картонных пачках. | 1-2 капли в ложке жидкости (если нет иных рекомендаций врача) с профилактическим назначением доношенным детям с 4 недель и беременным. С целью лечения рахита дозировка увеличивается. Доза устанавливается с учетом количества витамина, поступающего в организм больного с пищей. | От 195 руб. |
Топ-5 витаминных комплексов для женщин
Большой популярностью на сегодняшний день пользуются витаминные комплексы. Благодаря тому, что они совмещают в себе различные группы биологически активных веществ, эти лекарственные средства целостно воздействуют на весь организм и нормализуют его полноценную работу, а не отдельную функцию.
К комплексным препаратам, содержащим витамин Д3 можно отнести:
- Компливит Кальций Д3;
- Витрум Кальциум + Витамин Д3;
- Кальций Д3Никомед Форте;
- Витрум Остеомаг;
- Кальцемин Адванс.
| Название | Свойства | Внешний вид | Особенности приема | Цена |
| Компливит Кальций Д3 | Жевательные таблетки с мятным или апельсиновым вкусом. Содержимым является карбонат кальция (1,25 г) и витамин Д3 (5мкг). | Круглые бело-кремовые пористые шероховатые на ощупь таблетки, имеющие двояковыпуклую форму. | Препарат следует принимать во время еды, разжевывая и запивая водой. Дозы приема по 1 таблетки от 1 до 3 раз в сутки в зависимости от заболевания. Период использования витаминного комплекса должен сопровождаться контролем почечного клиренса Ca. | 328 руб. |
| Витрум Кальциум + Витамин Д3 | Таблетки, содержащие 500 мг кальция и 200 МЕ холекальциферола. | Овально светло-зеленые таблетки в пленочной оболочке. | Применяются внутрь во время еды по 1-2 таблетке в день. | 129 руб. |
| Кальций Д3 Никомед Форте | Таблетки жевательные с лимонным вкусом. Содержат 1250 мг кальция карбоната и 10 мг витамина Д3. | Таблетки белого цвета, имеют круглую или двояковыпуклую форму. | Рекомендуется рассосать или разжевать таблетку во время приема пищи. В профилактических целях принимают по 2 таблетки, распределяя дозировку на один или два приема. Длительное использование витаминного комплекса предусматривает контроль креатинина и кальция в крови. | 340 руб. |
| Витрум Остеомаг | Таблетки, содержащие 5 мкг холекальциферола, 600 мг кальция, 40 мг оксида магния, 1 мг оксида меди, 7,5 мг цинка, 1,8 сульфата марганца и 250 мкг бора. | Овальные, покрытые пленочной оболочкой бледно-розовые таблетки. | Назначается по 1-2 таблетки в сутки независимо от приема пищи. Необходим контроль функции почек. | 459 руб. |
| Кальцемин Адванс | Состав таблеток: кальций (500мг), холекальциферол (200МЕ), магний, цинк, медь марганец до 7 мг, 250 мкг бора. | Двояковыпуклые или овальные таблетки. Пленочная оболочка. Розовый цвет. На одной стороне риска. | Принимается препарат внутрь во время еды в дозе, не превышающей указанной в инструкции (до 2 таблеток в день). | 528 руб. |
Лекарства содержат в составе правильное соотношение пищевых элементов и витамина Д3. Это нужно, чтобы произошло максимальное усвоение каждого.
Женщина в кризисные периоды своего физиологического развития особенно нуждается в оптимальном поступлении микроэлементов, для чего и нужны комплексные препараты. Они помогают поддержать здоровье на должном уровне, препятствуя развитию тяжелых заболеваний.
Автор: Anit
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео на тему: Витамин Д3
Витамин Д3. Кому принимать и сколько:
https://youtube.com/watch?v=kQjYzHeRwNI%3Ffeature%3Doembed
Витамин Д:
https://youtube.com/watch?v=U5FWEu7QjYQ%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Сколько стоит витамин Д3 в аптеке?
Витамин Д3 цена от 173 руб.
Сколько должен быть витамин D, чтобы забеременеть?
Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, дополнительный прием витамина D показан всем женщинам в период планирования беременности, вынашивания плода и лактации в осенне-зимний период в дозировке 800-2000 МЕ/сут.
Какой витамин Д3 лучше принимать беременным?
Одним из лучших комплексов с витамином Д3 для беременных является Lady’s formula® Пренатал Оптима™. Он разработан для приема в период вынашивания ребенка и после родов, включает витамин Д3 и множество других полезных веществ.
Какой витамин D лучше при климаксе?
Витамин D участвует в усвоении кальция. Поэтому при климаксе очень важно принимать витамин D3 [3].
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витамина D3 обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозировку и форму препарата, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на источники витамина D3 в вашем рационе. Включите в меню жирную рыбу, яичные желтки и обогащенные продукты, такие как молоко и злаковые. Это поможет поддерживать уровень витамина на оптимальном уровне.
СОВЕТ №3
При планировании беременности следите за уровнем витамина D3, так как он играет важную роль в здоровье как матери, так и ребенка. Регулярные анализы помогут контролировать его уровень и предотвратить возможные дефициты.
СОВЕТ №4
Во время климакса витамин D3 может помочь в поддержании здоровья костей и снижении риска остеопороза. Рассмотрите возможность добавления его в свой ежедневный режим, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
