Для коррекции фигуры и снижения веса используют витамины группы Д. Эффективность эргокальциферола, эргостерола, холекальциферола и других биологически активных соединений этой категории для похудения доказана несколько лет назад и подтверждается многочисленными отзывами принимавших.
Как витамин Д влияет на похудение
Жирорастворимые соединения в сочетании с кальцием стимулируют секрецию протеиновых белков – базовых строительных элементов мышечных волокон. Попутно они активизируют сжигание калорий и трансформацию жировых отложений в мускульные структуры.
Протеины, которые вырабатываются с непосредственным участием кальциферолов, воздействуют на специфические мышечные рецепторы, повышая выносливость, увеличивая силу и стимулируя разрастание таких тканей.
Витамин Д для похудения отзывы принимавших позиционируют как безопасный и быстрый способ формирования подтянутой фигуры. Особенно эффективен комплексный подход, при котором применение препаратов на основе кальциферолов сочетается с посещением тренажерного зала и сбалансированным питанием.
Жирорастворимые соединения:
- поддерживают минеральный баланс;
- повышают иммунный статус;
- укрепляют костно-мышечные структуры;
- расщепляют липидные прослойки.
Витамины группы D оказывают разнонаправленное и комплексное воздействие на физиологические процессы и базовые функции организма. Они полезны детям, пожилым людям, беременным.
Для похудения особую ценность представляет способность жирорастворимых витаминных веществ группы D запускать и усиливать процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки, подавлять аппетит, что облегчает переход на диетический рацион и четкое следование разработанной схеме питания.
Такие соединения:
- наполняют бодростью;
- добавляют энергии;
- улучшают настроение;
- увеличивают физическую силу;
- уменьшают утомляемость.
Кальциферолы существенно повышают двигательную активность. Комплексное воздействие на физиологические механизмы набора веса способствует похудению естественным образом.
Дефицит кальциферолов провоцирует резкий рост массы тела за счет угнетения обменных процессов и отложения жировых накоплений. Витамины этой категории считаются профилактическим средством системных патологий и тяжелых эндокринных расстройств, провоцирующих ожирение.
Известна способность кальциферолов подавлять воспалительные процессы и оказывать многочисленные терапевтические воздействия. Исследования роли витамина D в похудении ведутся в настоящее время.
Этот механизм еще до конца не выяснен. Точно доказан лишь результат приема препаратов с содержанием кальциферолов. У пациентов с лишним весом концентрация витамина D плазме крови всегда намного ниже, чем у стройных и подтянутых людей.
При абдоминальном ожирении обнаружено повышенное содержание эргокальциферола в тканях внутренних органов. Это позволяет предположить, что для эффективного похудения нужен комплексный подход, который поможет активизировать биологические функции жирорастворимых витаминов.
Врачи отмечают, что витамин D играет важную роль в метаболизме и может способствовать процессу похудения. Исследования показывают, что недостаток этого витамина может замедлить обмен веществ и увеличить риск ожирения. Многие худеющие сообщают о положительных результатах после начала приема добавок витамина D, утверждая, что это помогло им улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии. Специалисты рекомендуют принимать витамин D в сочетании с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. Однако важно помнить, что перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить необходимую дозировку и избежать возможных побочных эффектов.
Возможный вред
Неправильный, хаотичный и бессистемный прием таких препаратов способны принести ущерб здоровью вместо ожидаемого положительного результата. Это может привести к полной потери аппетита с возникновением дефицита полезных веществ, началом необратимых деструктивных процессов клетках и тканях.
Витамин Д для похудения (отзывы принимавших это подтверждают) вызывает аллергические реакции при врожденной предрасположенности к ним.
Повышенная физиологическая активность жирорастворимых соединений способна спровоцировать:
- миалгию;
- абдоминальные боли;
- приступы мигрени;
- ломоту в суставах;
- дискомфортные ощущения в сухожилиях.
У женщин при злоупотреблении витамином Д наблюдается истерические проявления, резкие смены настроения, депрессивные состояния. Хотя в терапевтически целесообразных и индивидуально рассчитанных дозах подобные препараты действуют с точностью до наоборот.
Сообщалось о расстройстве почечных функций на фоне интенсивного приема кальциферолов.
Из других побочных эффектов отмечают:
- артериальную гипертензию;
- повышение внутричерепного давления;
- сердечную аритмию;
- учащенный пульс;
- усиленное потоотделение;
- гиперкальцемию – увеличение концентрации кальция в плазменной фракции крови;
- патологическое содержание кальциевых солей в мочевой кислоте.
Чрезмерный прием витаминов группы Д вызывает расстройство дефекации, усиливает газообразование в желудочно-кишечном тракте, нарушает пищеварительные функции. Особенно часто сообщается об артралгическом синдроме, ассоциированном с употреблением жирорастворимых веществ этой категории.
Такое нарушение характеризуется спонтанными болями летучего характера в суставных сочленениях при отсутствии другой сопутствующий артритной симптоматики. Регулярное превышение рекомендованной нормы витаминов группы D приводит к аккумуляции кальциферолов в кишечном просвете и тканях внутренних органов.
Кроме специфичной симптоматики, это проявляется типичными признаками лекарственной интоксикации:
- тошнотными позывами;
- активизацией рвотного рефлекса;
- неконтролируемыми мышечными сокращениями;
- головокружениями;
- сильной жаждой;
- пересыханием слизистых оболочек глаз и ротовой полости;
- общей слабостью;
- повышенной нервной возбудимостью;
- гипертермией;
- чувством постоянной усталости.
Неконтролируемый прием препаратов с содержанием витамина Д может нанести организму существенный вред вместо желаемого эффекта похудения и стабилизации обменных процессов.
https://youtube.com/watch?v=i5yN51lL9HU%3Ffeature%3Doembed
Форма выпуска, сравнение
Все представители фармакологической категории кальциферолов имеют свои особенности физиологического влияния на организм в целом и на похудение в частности. Они входят в состав медикаментов узкоспециализированной направленности и в витаминные комплексы широкого диапазона воздействия.
Лекарственные формы таких препаратов разнообразны и многочисленны. Каждая из них обладает собственным набором преимуществ и недостатков. Витамин D выпускают и в виде отдельных лечебно-профилактических средств, где он является единственным действующим веществом.
В аптеках можно найти на основе кальциферолов:
- пероральные капли;
- спиртовые настойки;
- масляные растворы;
- таблетки;
- биоактивные пищевые добавки;
- инъекционные препараты;
- сладкие сиропы для детей;
- витаминные драже;
- кишечнорастворимые капсулы.
Популярностью пользуются монопрепараты витамина D и его комбинации с другими фармакологически активными веществами. В продаже имеются комплексные медикаменты для похудения, сочетающие холекальциферол с карбонатом кальция.
Такие лекарства не только способствуют снижению веса, но и укрепляют скелетные кости, зубы, ногти. Активную форму витамина D3, альфа-кальцидол, объединяют с карбонатом кальция в пищевых добавках.
Лекарственная форма – порошок или водорастворимые гранулы. Пищевая добавка позволяет скорректировать фигуру. Она полезна пациентам с остеомаляцией и остеопатическим нарушением.
Кальциферол в таблетках комбинированного действия может дополнительно содержать:
- оксид магния, снижающий кислотность желудочного сока;
- двуокись цинка, имеющую адсорбирующие качества;
- фармакологически активную форму меди;
- сульфат марганца, обладающий антисептическими и противовоспалительными свойствами;
- тетраборат натрия – фунгицидное и бактериостатическое вещество.
В пищевых добавках и фармакологических препаратах наиболее популярны 2 формы витамина Д, демонстрирующие хорошие жиросжигающие способности – эрго- и холекальциферол.
Их химическая конструкция отличается только строением боковой молекулярной цепи. Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируют способом ультрафиолетового облучения эргостерола, выделяемого некоторыми видами дрожжевых грибков. Его жиросжигающие свойства научно доказаны.
Витамин Д для похудения в форме холекальциферола отзывы собрал в большом количестве. В них пациенты отмечают быстрое наступление желаемого клинического эффекта.
Такое жирорастворимое вещество получают способом воздействия ультрафиолетом на ланолиновый 7-дегидрохолестерол и дальнейшей биохимической конверсией образовавшегося холестерина.
Сравнительная таблица лекарственных форм витамина Д:
Разновидность препарата | Свойства и особенности |
Пероральные таблетки | Твердо прессованный медикамент с четко дозированным содержанием фармакологически активного вещества – кальциферола или его производного. Стандартная таблетка содержит 200 МЕ действующего компонента. |
Раствор | Жидкая лекарственная форма на водной или масляной основе. Бывает питьевым или инъекционным. Первый относительно безопасен в применении, легко усваивается и позволяет точно рассчитать необходимую дозировку по количеству капель. Масляная основа заметно ухудшает всасывание и системный клиренс. |
Кишечнорастворимые капсулы | Миниатюрная желатиновая колба с жидкостью или порошком. Скользкая оболочка облегчает проглатывание. В одной стандартной капсуле для похудения содержится 600 МЕ витамина Д. |
Пастила | Медикамент в виде конфеты желеобразной консистенции. Отличается приятным ароматом и фруктовым вкусом. Важно не злоупотреблять таким препаратом, чтобы не вызвать интоксикацию и побочные эффекты. |
Спрей | Витаминный аэрозоль с дозатором. Подходит пациентам, у которых сложности с проглатыванием лекарств. |
Инъекционным растворы с кальциферолом для похудения не используются. В клинической практике их применяют преимущественно при острых и неотложных патологических состояниях – мальабсорбционном синдроме, гипокальциемической тетании, других.
Витамин D стал популярной темой среди тех, кто стремится похудеть. Многие худеющие отмечают, что его прием помогает улучшить обмен веществ и снизить аппетит. Отзывы пользователей часто упоминают о том, что добавление витамина D в рацион способствует более эффективному сжиганию жира, особенно в сочетании с физической активностью. Некоторые отмечают, что уровень энергии увеличивается, что позволяет им заниматься спортом с большей интенсивностью.
Однако важно помнить, что витамин D не является панацеей. Эксперты рекомендуют принимать его в сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками. Оптимальная доза варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом. В целом, многие худеющие считают, что витамин D может стать полезным дополнением к их программе похудения, но не заменой основным принципам здорового образа жизни.
Как принимать
Люди, страдающие дефицитом биологически активных жирорастворимых соединений группы Д, склонны к ожирению и быстрому набору веса. Перед приемом кальциферола следует сдать анализ крови для определения степени витаминного голодания.
Кратность применения и суточную дозу врач определяет индивидуально. Параллельно кальциферолы служат профилактическим средством дегенеративных заболеваний тканей и внутренних органов, аутоиммунных патологий, эндокринных расстройств.
Одним из этиологических факторов развития сахарного диабета считается лишний вес и ассоциированное с ним нарушение обмена веществ. Кальциферол укрепляет ногтевые пластины, волосяные столбы и десна.
Витамин Д для похудения отзывы позиционируют в качестве эффективного средства улучшения антропометрических параметров тела и борьбы с диффузной алопецией. Важное свойство кальциферола – повышение резистентности организма к бактериально-вирусным инфекциям.
При самостоятельном приеме витамина Д для похудения в виде пищевых добавок или желейных пастилок необходимо ориентироваться на установленную суточную потребность организма в кальцифероле. Переизбыток жирорастворимого соединения не менее вреден, чем дефицит.
Перед приемом нужно убедиться в хорошей биологической восприимчивости витамина Д, а также входящих в состав препарата фармакологически активных веществ и вспомогательных ингредиентов. Кальциферол можно получать без медикаментов естественным путем – солнечными ваннами.
Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку в организме витамина Д. Этого объема недостаточно для заметного похудения, но улучшение состояния здоровья ощущается быстро.
Еще один безопасный вариант – коррекция рациона с упором на продукты, насыщенные витамином Д. Лучший источник кальциферола и кальция – натуральное коровье молоко.
Много витамина D содержится в:
- морепродуктах – рыбьем жире, ламинарии, сельди, тунце, форели;
- сливочном масле;
- яичном желтке;
- твердом сыре;
- йогуртах;
- кефире;
- печени;
- картофеле.
Кальциферол нельзя принимать при открытой форме туберкулеза, язвенной болезни, системных нарушениях пищеварительной функции. Такие препараты не стоит употреблять пациентам с почечной и сердечной недостаточностью, расстройствами механизма кроветворения.
Суточная норма
Ежедневная потребность организма в витамине Д установлена для каждой группы пациентов отдельно. Лицам в возрасте 18-50 лет рекомендуется в профилактических целях принимать в сутки 600-800 МЕ кальциферола.
Аналогичная норма для пожилых пациентов составляет 800-1200 международных единиц витамина Д. Повышенная потребность в жирорастворимых соединениях ощущается у женщин в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
Им рекомендуется принимать ежедневно 1300-1500 МЕ витамина Д при отсутствии противопоказаний. Безопасный верхний порог установлен на уровне 4000 МЕ в день.
Недостаток кальциферола проявляется следующей клинической симптоматикой:
- Дисфункциями ЖКТ. Ухудшается пищеварительная способность, плохо усваиваются питательные вещества.
- Нарушением мочеиспускательной функции. Недержание мочи и спазмы выделительных каналов во время деуринации – типичный признак дефицита витамина D.
- Ослаблением тазовых мышц. Такое патологическое состояние приводит к быстрой усталости при ходьбе. У мужчин это выражается еще и снижением потенции.
- Угнетением иммунитета. Приводит к частой заболеваемости ОРЗ, дерматологическими патологиями инфекционной природы. Организм становится уязвимым перед оппортунистическими возбудителями, которые в обычных физиологических условиях не представляют опасности.
- Нарушениями сердечной деятельности. Научно доказано, что у пациентов с дефицитом витамина Д риск развития опасных кардиологических заболеваний возрастает в 3 раза.
- Дневной сонливостью и ночной бессонницей. Это связана с нарушением циркадных ритмов на фоне недостатка кальциферола.
Проявляется кровоточивость десен, обусловленная ослаблением тканей из-за дефицита витамина Д.
Дозировка
Объем потребляемого кальциферола логически связан с установленной суточной нормой. Для похудения диетолог, гастроэнтеролог или эндокринолог назначает дозировку индивидуально. Рекомендованные и обобщенные нормы приема указаны в инструкции к любому препарату.
Руководствоваться ими следует только при самостоятельном применении содержащего витамин D лекарства.
Дозировка зависит:
- от возраста пациента;
- половой принадлежности;
- этиологического фактора лишнего веса;
- анамнеза;
- текущего физиологического состояния организма;
- наличия сопутствующих патологий;
- биологической переносимости основного действующего вещества и вспомогательных компонентов лекарственного состава.
Витамин Д для похудения (отзывы свидетельствуют о эффективности такого подхода), согласно актуальным диетологическим протоколам, назначают взрослым пациентам в минимальной разовой дозировке 10 мкг.
Кратность применения – трижды в сутки с равными временными интервалами. На определение индивидуальной дозы влияют особенности организма и образа жизни пациента. При абдоминальном ожирении или сочетании терапии с интенсивными спортивными нагрузками рекомендуемый объем препарата может возрастать в несколько раз.
На практике доказано, что дневная норма витамина Д в 800 МЕ не приводит к значимому увеличению его концентрации в плазме крови. Быстрого и заметного жиросжигающего эффекта позволяют достичь только ударные дозы в 4000-5000 МЕ.
Однако такие объемы могут представлять опасность для здоровья. Применять их следует только под контролем врача и по его предписанию. На результат лечения влияют наследственные факторы, состояние эндокринной системы, возраст и другие обстоятельства.
Препараты
Ассортимент медикаментозных средств для похудения на основе кальциферола огромен. Многие комплексные препараты имеют высокий профиль безопасности для детей, беременных и кормящих грудью.
Аквадетрим
Польские капли для похудения на основе холекальциферола. Отличаются легкоусвояемой формулой. Применяется при витаминном голодании, ожирении, нарушении фосфорно-кальциевого обмена. Эффективны при метаболических остеопатиях. Для приема растворяют в 1 ст.л. воды 5-10 капель.
Аквадетрим часто назначают детям. Препарат демонстрирует хорошую эффективность при избыточном весе. Рекомендуемая доза 500-1000 МЕ в сутки. Перед применением обязательна консультация диетолога. Лекарство имеет противопоказания и побочные эффекты.
Вигантол
Немецкий витаминный препарат с высоким профилем безопасности и доступной ценой. Основное действующего вещество – жиросжигающее соединение холекальциферол. Выпускается в виде маслянистой жидкости для перорального приема. Дополнительные фармакологически активные компоненты – среднецепочные триглицериды.
Лекарство разрушает липидные наслоения под кожей и в тканях органов, улучшает фосфорно-кальциевый обмен, стимулирует работу паращитовидных желез. Вигантол воздействует на причину лишнего веса. Рекомендуемая дозировка для похудения – 15-18 капель в сутки 3-мя приемами с равными интервалами.
Минисан
Жиросжигающая разработка финских фармакологов. Применяют для профилактики стоматологических и офтальмологических заболеваний, укрепления иммунитета, снижения массы тела. Выпускается в таблетках. Для похудения принимают курсовым способом протяженностью 2 недели.
Кратность применения – по 1 таблетке 3 раза в день. Препарат имеет однокомпонентную формулу. В его состав входят в качестве вспомогательных ингредиентов магниевые соли, сахарозаменители сорбит и ксилат. Минисан практически не имеет противопоказаний и побочных действий.
Жирорастворимый метаболический витамин Д для похудения применяется недавно, но он уже сумел завоевать признательность пациентов, страдающих избыточным весом. В отзывах они отмечают хорошую эффективность таких лекарств.
Видео о витамине Д
Роль витамина Д для поддержания здоровья:
https://youtube.com/watch?v=1Er7SNF4X4M%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как правильно пить витамин Д при похудении?
Как принимать витамин Д для похудения Рекомендуемый ежедневный прием витамина для детей составляет 1000 МЕ, для взрослых – 2000 МЕ. Людям с избыточным весом и ожирениям советуют повышать дозировку витамина Д для похудения в 2-3 разы от нормы. В таких случаях люди часто прибегают к специальным препаратам.
Сколько витамина D мне следует принимать, чтобы похудеть?
Аналогичным образом, недавний обзор 11 исследований по снижению веса показал, что прием 25 000–600 000 МЕ (625–15 000 мкг) витамина D ежемесячно в течение 1–12 месяцев может снизить ИМТ и окружность талии у людей с избыточным весом или ожирением.
Как принимать витамин Д при ожирении?
Один раз в день – 7 тыс. МЕ Если есть ожирение или проблемы с желудочно-кишечным трактом, ежедневную дозу витамина Д увеличивают до 8000 — 10000 МЕ.
Какой витамин пить для снижения веса?
Витамин А Витамин А, он же ретинол, помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Кальций Кальций — лучший друг худеющих! Хром Хром — еще один активный участник обмена веществ. Витамины группы В Калий
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витамина D для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозировку и проверит уровень витамина D в вашем организме, чтобы избежать возможных негативных последствий.
СОВЕТ №2
Сочетайте прием витамина D с правильным питанием и физической активностью. Витамин D может способствовать улучшению обмена веществ, но для достижения реальных результатов в похудении важно также следить за своим рационом и регулярно заниматься спортом.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на источники витамина D в вашем рационе. Помимо добавок, вы можете получать этот витамин из пищи, такой как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина D на оптимальном уровне.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и отслеживайте результаты. Ведение дневника питания и физической активности поможет вам понять, как витамин D влияет на ваш процесс похудения и какие изменения стоит внести в вашу программу.