Витамин D для похудения. Отзывы худеющих, как принимать

Для коррекции фигуры и снижения веса используют витамины группы Д. Эффективность эргокальциферола, эргостерола, холекальциферола и других биологически активных соединений этой категории для похудения доказана несколько лет назад и подтверждается многочисленными отзывами принимавших.

Как витамин Д влияет на похудение

Жирорастворимые соединения в сочетании с кальцием стимулируют секрецию протеиновых белков – базовых строительных элементов мышечных волокон. Попутно они активизируют сжигание калорий и трансформацию жировых отложений в мускульные структуры.

Протеины, которые вырабатываются с непосредственным участием кальциферолов, воздействуют на специфические мышечные рецепторы, повышая выносливость, увеличивая силу и стимулируя разрастание таких тканей.

Витамин Д для похудения отзывы принимавших позиционируют как безопасный и быстрый способ формирования подтянутой фигуры. Особенно эффективен комплексный подход, при котором применение препаратов на основе кальциферолов сочетается с посещением тренажерного зала и сбалансированным питанием.

Жирорастворимые соединения:

• поддерживают минеральный баланс;
• повышают иммунный статус;
• укрепляют костно-мышечные структуры;
• расщепляют липидные прослойки.

Витамины группы D оказывают разнонаправленное и комплексное воздействие на физиологические процессы и базовые функции организма. Они полезны детям, пожилым людям, беременным.

Для похудения особую ценность представляет способность жирорастворимых витаминных веществ группы D запускать и усиливать процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки, подавлять аппетит, что облегчает переход на диетический рацион и четкое следование разработанной схеме питания.

Такие соединения:

• наполняют бодростью;
• добавляют энергии;
• улучшают настроение;
• увеличивают физическую силу;
• уменьшают утомляемость.

Кальциферолы существенно повышают двигательную активность. Комплексное воздействие на физиологические механизмы набора веса способствует похудению естественным образом.

Дефицит кальциферолов провоцирует резкий рост массы тела за счет угнетения обменных процессов и отложения жировых накоплений. Витамины этой категории считаются профилактическим средством системных патологий и тяжелых эндокринных расстройств, провоцирующих ожирение.

Известна способность кальциферолов подавлять воспалительные процессы и оказывать многочисленные терапевтические воздействия. Исследования роли витамина D в похудении ведутся в настоящее время.

Этот механизм еще до конца не выяснен. Точно доказан лишь результат приема препаратов с содержанием кальциферолов. У пациентов с лишним весом концентрация витамина D плазме крови всегда намного ниже, чем у стройных и подтянутых людей.

При абдоминальном ожирении обнаружено повышенное содержание эргокальциферола в тканях внутренних органов. Это позволяет предположить, что для эффективного похудения нужен комплексный подход, который поможет активизировать биологические функции жирорастворимых витаминов.

Врачи отмечают, что витамин D играет важную роль в метаболизме и может способствовать процессу похудения. Исследования показывают, что недостаток этого витамина может замедлить обмен веществ и увеличить риск ожирения. Многие худеющие сообщают о положительных результатах после начала приема добавок витамина D, утверждая, что это помогло им улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии. Специалисты рекомендуют принимать витамин D в сочетании с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. Однако важно помнить, что перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить необходимую дозировку и избежать возможных побочных эффектов.

Лишний вес и витамин Д. Можно ли похудеть с помощью витамина Д?

Возможный вред

Неправильный, хаотичный и бессистемный прием таких препаратов способны принести ущерб здоровью вместо ожидаемого положительного результата. Это может привести к полной потери аппетита с возникновением дефицита полезных веществ, началом необратимых деструктивных процессов клетках и тканях.

Витамин Д для похудения (отзывы принимавших это подтверждают) вызывает аллергические реакции при врожденной предрасположенности к ним.

Повышенная физиологическая активность жирорастворимых соединений способна спровоцировать:

• миалгию;
• абдоминальные боли;
• приступы мигрени;
• ломоту в суставах;
• дискомфортные ощущения в сухожилиях.

У женщин при злоупотреблении витамином Д наблюдается истерические проявления, резкие смены настроения, депрессивные состояния. Хотя в терапевтически целесообразных и индивидуально рассчитанных дозах подобные препараты действуют с точностью до наоборот.

Сообщалось о расстройстве почечных функций на фоне интенсивного приема кальциферолов.

Из других побочных эффектов отмечают:

• артериальную гипертензию;
• повышение внутричерепного давления;
• сердечную аритмию;
• учащенный пульс;
• усиленное потоотделение;
• гиперкальцемию – увеличение концентрации кальция в плазменной фракции крови;
• патологическое содержание кальциевых солей в мочевой кислоте.

Чрезмерный прием витаминов группы Д вызывает расстройство дефекации, усиливает газообразование в желудочно-кишечном тракте, нарушает пищеварительные функции. Особенно часто сообщается об артралгическом синдроме, ассоциированном с употреблением жирорастворимых веществ этой категории.

Такое нарушение характеризуется спонтанными болями летучего характера в суставных сочленениях при отсутствии другой сопутствующий артритной симптоматики. Регулярное превышение рекомендованной нормы витаминов группы D приводит к аккумуляции кальциферолов в кишечном просвете и тканях внутренних органов.

Кроме специфичной симптоматики, это проявляется типичными признаками лекарственной интоксикации:

• тошнотными позывами;
• активизацией рвотного рефлекса;
• неконтролируемыми мышечными сокращениями;
• головокружениями;
• сильной жаждой;
• пересыханием слизистых оболочек глаз и ротовой полости;
• общей слабостью;
• повышенной нервной возбудимостью;
• гипертермией;
• чувством постоянной усталости.

Неконтролируемый прием препаратов с содержанием витамина Д может нанести организму существенный вред вместо желаемого эффекта похудения и стабилизации обменных процессов.

https://youtube.com/watch?v=i5yN51lL9HU%3Ffeature%3Doembed

Форма выпуска, сравнение

Все представители фармакологической категории кальциферолов имеют свои особенности физиологического влияния на организм в целом и на похудение в частности. Они входят в состав медикаментов узкоспециализированной направленности и в витаминные комплексы широкого диапазона воздействия.

Лекарственные формы таких препаратов разнообразны и многочисленны. Каждая из них обладает собственным набором преимуществ и недостатков. Витамин D выпускают и в виде отдельных лечебно-профилактических средств, где он является единственным действующим веществом.

В аптеках можно найти на основе кальциферолов:

• пероральные капли;
• спиртовые настойки;
• масляные растворы;
• таблетки;
• биоактивные пищевые добавки;
• инъекционные препараты;
• сладкие сиропы для детей;
• витаминные драже;
• кишечнорастворимые капсулы.

Популярностью пользуются монопрепараты витамина D и его комбинации с другими фармакологически активными веществами. В продаже имеются комплексные медикаменты для похудения, сочетающие холекальциферол с карбонатом кальция.

Такие лекарства не только способствуют снижению веса, но и укрепляют скелетные кости, зубы, ногти. Активную форму витамина D3, альфа-кальцидол, объединяют с карбонатом кальция в пищевых добавках.

Лекарственная форма – порошок или водорастворимые гранулы. Пищевая добавка позволяет скорректировать фигуру. Она полезна пациентам с остеомаляцией и остеопатическим нарушением.

Кальциферол в таблетках комбинированного действия может дополнительно содержать:

• оксид магния, снижающий кислотность желудочного сока;
• двуокись цинка, имеющую адсорбирующие качества;
• фармакологически активную форму меди;
• сульфат марганца, обладающий антисептическими и противовоспалительными свойствами;
• тетраборат натрия – фунгицидное и бактериостатическое вещество.

В пищевых добавках и фармакологических препаратах наиболее популярны 2 формы витамина Д, демонстрирующие хорошие жиросжигающие способности – эрго- и холекальциферол.

Их химическая конструкция отличается только строением боковой молекулярной цепи. Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируют способом ультрафиолетового облучения эргостерола, выделяемого некоторыми видами дрожжевых грибков. Его жиросжигающие свойства научно доказаны.

Витамин Д для похудения в форме холекальциферола отзывы собрал в большом количестве. В них пациенты отмечают быстрое наступление желаемого клинического эффекта.

Такое жирорастворимое вещество получают способом воздействия ультрафиолетом на ланолиновый 7-дегидрохолестерол и дальнейшей биохимической конверсией образовавшегося холестерина.

Сравнительная таблица лекарственных форм витамина Д:

Инъекционным растворы с кальциферолом для похудения не используются. В клинической практике их применяют преимущественно при острых и неотложных патологических состояниях – мальабсорбционном синдроме, гипокальциемической тетании, других.

Витамин D стал популярной темой среди тех, кто стремится похудеть. Многие худеющие отмечают, что его прием помогает улучшить обмен веществ и снизить аппетит. Отзывы пользователей часто упоминают о том, что добавление витамина D в рацион способствует более эффективному сжиганию жира, особенно в сочетании с физической активностью. Некоторые отмечают, что уровень энергии увеличивается, что позволяет им заниматься спортом с большей интенсивностью.

Однако важно помнить, что витамин D не является панацеей. Эксперты рекомендуют принимать его в сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками. Оптимальная доза варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом. В целом, многие худеющие считают, что витамин D может стать полезным дополнением к их программе похудения, но не заменой основным принципам здорового образа жизни.

Как принимать

Люди, страдающие дефицитом биологически активных жирорастворимых соединений группы Д, склонны к ожирению и быстрому набору веса. Перед приемом кальциферола следует сдать анализ крови для определения степени витаминного голодания.

Кратность применения и суточную дозу врач определяет индивидуально. Параллельно кальциферолы служат профилактическим средством дегенеративных заболеваний тканей и внутренних органов, аутоиммунных патологий, эндокринных расстройств.

Одним из этиологических факторов развития сахарного диабета считается лишний вес и ассоциированное с ним нарушение обмена веществ. Кальциферол укрепляет ногтевые пластины, волосяные столбы и десна.

Витамин Д для похудения отзывы позиционируют в качестве эффективного средства улучшения антропометрических параметров тела и борьбы с диффузной алопецией. Важное свойство кальциферола – повышение резистентности организма к бактериально-вирусным инфекциям.

При самостоятельном приеме витамина Д для похудения в виде пищевых добавок или желейных пастилок необходимо ориентироваться на установленную суточную потребность организма в кальцифероле. Переизбыток жирорастворимого соединения не менее вреден, чем дефицит.

Перед приемом нужно убедиться в хорошей биологической восприимчивости витамина Д, а также входящих в состав препарата фармакологически активных веществ и вспомогательных ингредиентов. Кальциферол можно получать без медикаментов естественным путем – солнечными ваннами.

Ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку в организме витамина Д. Этого объема недостаточно для заметного похудения, но улучшение состояния здоровья ощущается быстро.

Еще один безопасный вариант – коррекция рациона с упором на продукты, насыщенные витамином Д. Лучший источник кальциферола и кальция – натуральное коровье молоко.

Много витамина D содержится в:

• морепродуктах – рыбьем жире, ламинарии, сельди, тунце, форели;
• сливочном масле;
• яичном желтке;
• твердом сыре;
• йогуртах;
• кефире;
• печени;
• картофеле.

Кальциферол нельзя принимать при открытой форме туберкулеза, язвенной болезни, системных нарушениях пищеварительной функции. Такие препараты не стоит употреблять пациентам с почечной и сердечной недостаточностью, расстройствами механизма кроветворения.

Суточная норма

Ежедневная потребность организма в витамине Д установлена для каждой группы пациентов отдельно. Лицам в возрасте 18-50 лет рекомендуется в профилактических целях принимать в сутки 600-800 МЕ кальциферола.

Аналогичная норма для пожилых пациентов составляет 800-1200 международных единиц витамина Д. Повышенная потребность в жирорастворимых соединениях ощущается у женщин в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Им рекомендуется принимать ежедневно 1300-1500 МЕ витамина Д при отсутствии противопоказаний. Безопасный верхний порог установлен на уровне 4000 МЕ в день.

Недостаток кальциферола проявляется следующей клинической симптоматикой:

• Дисфункциями ЖКТ. Ухудшается пищеварительная способность, плохо усваиваются питательные вещества.
• Нарушением мочеиспускательной функции. Недержание мочи и спазмы выделительных каналов во время деуринации – типичный признак дефицита витамина D.
• Ослаблением тазовых мышц. Такое патологическое состояние приводит к быстрой усталости при ходьбе. У мужчин это выражается еще и снижением потенции.
• Угнетением иммунитета. Приводит к частой заболеваемости ОРЗ, дерматологическими патологиями инфекционной природы. Организм становится уязвимым перед оппортунистическими возбудителями, которые в обычных физиологических условиях не представляют опасности.
• Нарушениями сердечной деятельности. Научно доказано, что у пациентов с дефицитом витамина Д риск развития опасных кардиологических заболеваний возрастает в 3 раза.
• Дневной сонливостью и ночной бессонницей. Это связана с нарушением циркадных ритмов на фоне недостатка кальциферола.

Проявляется кровоточивость десен, обусловленная ослаблением тканей из-за дефицита витамина Д.

Дозировка

Объем потребляемого кальциферола логически связан с установленной суточной нормой. Для похудения диетолог, гастроэнтеролог или эндокринолог назначает дозировку индивидуально. Рекомендованные и обобщенные нормы приема указаны в инструкции к любому препарату.

Руководствоваться ими следует только при самостоятельном применении содержащего витамин D лекарства.

Дозировка зависит:

• от возраста пациента;
• половой принадлежности;
• этиологического фактора лишнего веса;
• анамнеза;
• текущего физиологического состояния организма;
• наличия сопутствующих патологий;
• биологической переносимости основного действующего вещества и вспомогательных компонентов лекарственного состава.

Витамин Д для похудения (отзывы свидетельствуют о эффективности такого подхода), согласно актуальным диетологическим протоколам, назначают взрослым пациентам в минимальной разовой дозировке 10 мкг.

Кратность применения – трижды в сутки с равными временными интервалами. На определение индивидуальной дозы влияют особенности организма и образа жизни пациента. При абдоминальном ожирении или сочетании терапии с интенсивными спортивными нагрузками рекомендуемый объем препарата может возрастать в несколько раз.

На практике доказано, что дневная норма витамина Д в 800 МЕ не приводит к значимому увеличению его концентрации в плазме крови. Быстрого и заметного жиросжигающего эффекта позволяют достичь только ударные дозы в 4000-5000 МЕ.

Однако такие объемы могут представлять опасность для здоровья. Применять их следует только под контролем врача и по его предписанию. На результат лечения влияют наследственные факторы, состояние эндокринной системы, возраст и другие обстоятельства.

Препараты

Ассортимент медикаментозных средств для похудения на основе кальциферола огромен. Многие комплексные препараты имеют высокий профиль безопасности для детей, беременных и кормящих грудью.

Аквадетрим

Польские капли для похудения на основе холекальциферола. Отличаются легкоусвояемой формулой. Применяется при витаминном голодании, ожирении, нарушении фосфорно-кальциевого обмена. Эффективны при метаболических остеопатиях. Для приема растворяют в 1 ст.л. воды 5-10 капель.

Аквадетрим часто назначают детям. Препарат демонстрирует хорошую эффективность при избыточном весе. Рекомендуемая доза 500-1000 МЕ в сутки. Перед применением обязательна консультация диетолога. Лекарство имеет противопоказания и побочные эффекты.

Вигантол

Немецкий витаминный препарат с высоким профилем безопасности и доступной ценой. Основное действующего вещество – жиросжигающее соединение холекальциферол. Выпускается в виде маслянистой жидкости для перорального приема. Дополнительные фармакологически активные компоненты – среднецепочные триглицериды.

Лекарство разрушает липидные наслоения под кожей и в тканях органов, улучшает фосфорно-кальциевый обмен, стимулирует работу паращитовидных желез. Вигантол воздействует на причину лишнего веса. Рекомендуемая дозировка для похудения – 15-18 капель в сутки 3-мя приемами с равными интервалами.

Минисан

Жиросжигающая разработка финских фармакологов. Применяют для профилактики стоматологических и офтальмологических заболеваний, укрепления иммунитета, снижения массы тела. Выпускается в таблетках. Для похудения принимают курсовым способом протяженностью 2 недели.

Кратность применения – по 1 таблетке 3 раза в день. Препарат имеет однокомпонентную формулу. В его состав входят в качестве вспомогательных ингредиентов магниевые соли, сахарозаменители сорбит и ксилат. Минисан практически не имеет противопоказаний и побочных действий.

Жирорастворимый метаболический витамин Д для похудения применяется недавно, но он уже сумел завоевать признательность пациентов, страдающих избыточным весом. В отзывах они отмечают хорошую эффективность таких лекарств.

Видео о витамине Д

Роль витамина Д для поддержания здоровья:

https://youtube.com/watch?v=1Er7SNF4X4M%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как правильно пить витамин Д при похудении?

Как принимать витамин Д для похудения Рекомендуемый ежедневный прием витамина для детей составляет 1000 МЕ, для взрослых – 2000 МЕ. Людям с избыточным весом и ожирениям советуют повышать дозировку витамина Д для похудения в 2-3 разы от нормы. В таких случаях люди часто прибегают к специальным препаратам.

Сколько витамина D мне следует принимать, чтобы похудеть?

Аналогичным образом, недавний обзор 11 исследований по снижению веса показал, что прием 25 000–600 000 МЕ (625–15 000 мкг) витамина D ежемесячно в течение 1–12 месяцев может снизить ИМТ и окружность талии у людей с избыточным весом или ожирением.

Как принимать витамин Д при ожирении?

Один раз в день – 7 тыс. МЕ Если есть ожирение или проблемы с желудочно-кишечным трактом, ежедневную дозу витамина Д увеличивают до 8000 — 10000 МЕ.

Какой витамин пить для снижения веса?

Витамин А Витамин А, он же ретинол, помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Кальций Кальций — лучший друг худеющих! Хром Хром — еще один активный участник обмена веществ. Витамины группы В Калий

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витамина D для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозировку и проверит уровень витамина D в вашем организме, чтобы избежать возможных негативных последствий.

СОВЕТ №2

Сочетайте прием витамина D с правильным питанием и физической активностью. Витамин D может способствовать улучшению обмена веществ, но для достижения реальных результатов в похудении важно также следить за своим рационом и регулярно заниматься спортом.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на источники витамина D в вашем рационе. Помимо добавок, вы можете получать этот витамин из пищи, такой как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина D на оптимальном уровне.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием и отслеживайте результаты. Ведение дневника питания и физической активности поможет вам понять, как витамин D влияет на ваш процесс похудения и какие изменения стоит внести в вашу программу.