Энергетики и энергетические напитки набирают большую популярность, их виды и сорта всё больше и больше переполняют полки магазинов, а количество потребителей неизбежно растёт, хотя их влияние на организм человека может быть отрицательным.
Что такое энергетический напиток
Энергетический напиток – это напиток, содержащий небольшое количество алкоголя или вообще его не содержащий. Главным компонентом такого рода продукции является кофеин. Наибольшую популярность энергетики набирают у студентов, рабочих и у спортсменов. Такое распространение напитка обусловлено его способностью стимуляции центральной нервной системы и тонизирования организма.
Энергетические напитки делятся на три группы:
- Энергетики, содержащие кофеин.
- Спортивные энергетики для восстановления энергии мышц.
- Энергетики, богатые витаминами и микроэлементами.
Спортивные энергетики или изотоники содержат в себе ряд электролитов, которых нет в составе энерготоников. Они менее опасны для организма, но также могут принести вред.
Витаминизированные напитки несут в себе богатый состав веществ, относящихся в группе витаминов B. Они могут являться как обычными энергетиками, так и изотониками. Такая особенность напитка воздействует на водно-солевой баланс и ускоряет восстановление после физических и умственных нагрузок.
Появление данного продукта берёт начало из глубокой древности, где люди находили бодрящий эффект в компонентах природного происхождения. В качестве энергетиков можно использовать разные сорта чая, кофе, женьшень, листья кокки и аралия.
Врачи предупреждают о потенциальных рисках потребления энергетических напитков, особенно среди подростков и детей. Эти напитки содержат высокие уровни кофеина и сахара, что может негативно сказаться на здоровье. У подростков, чья нервная система еще формируется, чрезмерное употребление энергетиков может привести к нарушениям сна, повышенной тревожности и сердечно-сосудистым проблемам. Взрослым, хотя и более устойчивым к воздействию кофеина, также следует быть осторожными. Рекомендуется ограничивать потребление энергетиков до одной банки в день, чтобы избежать негативных последствий. Врачи подчеркивают, что для поддержания энергии лучше выбирать здоровые альтернативы, такие как физическая активность и полноценное питание.
Состав энергетических напитков
В составе энергетических напитков находятся вещества, которые имеют как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека.
| Компонент | Нахождение в напитке и влияние на организм |
| Кофеин | В основном данный компонент напитка влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Происходит это за счёт повышения электрической активности головного мозга. Вместе со спонтанным бодрящим эффектом увеличивается риск появления судорог. Изменение частоты сердцебиения, рост кровяного и артериального давления и выброс адреналина являются первыми реакциями организма на попадание в него кофеина. |
| Гуаранин | Продукт, полученный из листьев гуараны и являющийся природным компонентом энергетических напитков. Вся суть нахождения этого элемента в энергетике заключается в его продолжительном бодрящем действии. Кофеин, содержащийся в гуаране, выводится из организма гораздо дольше, чем кофеин в чистом его виде. Он снимает психическую усталость и повышает настроение. |
| Таурин | Элемент энергетиков, получаемый путём химического синтеза. Содержится в напитках в огромных количествах, что объясняет его побочные эффекты. Он вызывает перепады настроения и чувство значительного беспокойства. |
| Женьшень | Природный компонент энергетиков, но причиняющий не малый вред организму. В список его отрицательных качеств входит бессонница, учащение сердечного ритма, отёки, головная боль и головокружения. |
| Витамины группы B | В энергетическом напитке исполняют роль преобразователей сахара в энергию. Из всей группы в продукте содержатся ниацин, рибофламин, цианокобаламин, пиридоксин. |
Помимо вышеперечисленных компонентов, в составе энергетиков наблюдается сахар, инозитол, левокарнитин, глюкуронолактон.
Положительное воздействие энергетических напитков на организм человека
Энергетики и их влияние на организм человека стали спорной темой для рассуждения многих учёных, но это не мешает большей части потребителей приобретать данный продукт ежедневно. Несмотря на ряд отрицательных качеств энергетиков, они обладают несколькими положительными воздействиями и преимуществами.
- Улучшение настроения.
- Удобная упаковка, которая позволяет в любой момент времени хранить энергетик под рукой.
- Стимулирование умственной активности, ощутимый прилив сил, энергии и бодрости.
- За счёт газированного состава энергетические напитки производят долгий эффект, продолжающийся 3-4 часа.
- Регулируют водно-солевой баланс и насыщают организм витаминами и минералами.
- В их составе наблюдается глюкоза, сахароза и фруктоза, что положительно влияет на состояние крови и окислительные процессы.
- Видимое улучшение реакции и памяти.
Стоит задуматься о целесообразном употреблении энергетиков, просматривать состав, соблюдать меру и избегать ежедневного приёма.
https://youtube.com/watch?v=m0olHaHa6TY%3Ffeature%3Doembed
Энергетические напитки вызывают множество споров среди людей разных возрастов. Подростки, как правило, привлекаются к ним из-за обещания бодрости и улучшения концентрации. Однако врачи предупреждают о возможных негативных последствиях, таких как учащенное сердцебиение, бессонница и повышенная тревожность. Взрослые, употребляющие энергетики, также должны быть осторожны, так как регулярное потребление может привести к зависимости и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Для детей энергетики вообще не рекомендуются, поскольку их организм еще формируется и особенно уязвим к высокому содержанию кофеина и сахара. Эксперты советуют ограничить употребление энергетиков, а в идеале избегать их вовсе, предпочитая более здоровые альтернативы для поддержания энергии.
Отрицательное воздействие энергетических напитков
Энергетики являются стимуляторами нервной системы, это может негативно отразиться на здоровье, как взрослых, так и детей. Их влияние на организм человека может оказаться отрицательным и принести за собой плачевные результаты работы с внутренней системой органов.
На организм ребёнка
Входящий в состав энергетика кофеин может оказать отрицательное воздействие на детский, ещё не сформировавшийся организм. Объясняется это тем, что данное вещество обладает быстрым возбуждающим эффектом.
Стоит отметить, что детям, страдающим гиперактивностью, категорически запрещено пить энерготоники. Необходимо следить за тем, сколько ребёнок употребляет кофеина, и исключать продукты, в которых его содержание превышает 50-100 миллиграмм. В энергетических напитках же содержится от 160 до 240 миллиграмм кофеина.
На организм подростка
Подросток – это тот же ребёнок, являющийся представителем более взрослой группы детей. Как и ребёнку, не достигшему 14-15 лет, подростку не стоит злоупотреблять распитием энергетических напитков.
Главная опасность в том, что в составе данной продукции просматриваются травяные экстракты, побочные действия которых ещё не до конца изучены учёными. Поэтому подросткам, имеющим отклонения и проблемы с состоянием сердечно-сосудистой и нервной систем, аллергию, непереносимость некоторых элементов, страдающим гиперактивностью не рекомендуется вводить в свой рацион энергетики.
Стимуляторы, обладающие бодрящим эффектом, способны нарушить сердечный ритм, а вероятность наступления сердечных приступов повышается до предела, риск появления галлюцинаций также возрастает. Немалый вред энергетик наносит детям, не занимающимся спортом. Напиток провоцирует ожирение, способствует развитию различных заболеваний печени и почек.
На организм взрослого человека
Энергетики и их влияние на организм взрослого человека до сих пор в полной мере не изучены учёными, но ряд отрицательных воздействий все же доказан.
При передозировке энергетического напитка наступает повышение артериального давления, а также возможен риск увеличения сахара в крови. Оптимальной дозой для взрослого человека является 1-2 банки в день. Во многих странах они продаются только в аптеках, как лекарственные препараты, а к продаже в продуктовых и прочих магазинах запрещены.
Повышенное содержание витаминов в энерготониках не обеспечивает полного насыщения организма ими, а наоборот, может вызвать гиповитаминоз. Переизбыток витаминов группы B может вызвать интоксикацию организма, дистрофию печени и аллергические реакции.
Побочные эффекты гиповитаминоза имеют следующую последовательность:
- Головные боли и головокружения.
- Нарушение качества сна и бессонница.
- Покалывания кожи и гиперчувствительность.
- Покраснения кожных покровов.
- Судороги и онемения в мышцах.
- Боли и вздутия в животе, нарушение стула.
Кофеин, содержащийся в напитках, способен вызывать привыкание, а также истощать нервную систему. Вместе с истощением приходит усталость, депрессия, раздражительность, учащённое сердцебиение и бессонница.
Для любителей спорта стоит отметить, что тонизирующий напиток является мочегонным продуктом, а, значит, употребление данной продукции после тренировки, во время которой организм потерял достаточное количество воды, нерационально.
На организм беременной женщины
Такие компоненты, как кофеин, гуаранин и таурин являются потенциально опасными веществами для беременной женщины и оказывают негативное влияние на развитие плода. Переизбыток кофеина в организме увеличивает риск развития гиперактивности и других проблем с нервной системой у будущего ребёнка.
- Читайте также:
Для матери кофеин опасен тем, что вызывает повышение артериального давления, ухудшая её самочувствие. Содержание таурина в энергетических напитках превышает норму в несколько раз.
Точное влияние этого компонента ещё не доказано специалистами, но передозировка данного вещества и его взаимодействие с кофеином не даст положительного результата на формирование детского организма. То же самое можно сказать про гуаранин, содержание которого превышает суточную норму в 500 раз!
Побочные эффекты и возможные заболевания после употребления энергетиков
Энергетики и их влияние на организм можно охарактеризовать рядом побочных эффектов. Одним из первых возможных заболеваний, появляющихся после чрезмерного употребления энерготоников, является гипервигильность. Она относится к одному из раздражителей, способных вызвать бредовые состояния и даже галлюцинации.
К менее опасным отрицательным свойствам относятся:
- Психоз.
- Головная боль и головокружения.
- Тремор.
- Судороги.
- Спутанность сознания.
- Раздражительность.
- Мании и маниакальные эпизоды.
- Тревожность.
- Депрессивное состояние.
- Онемения
Содержание кофеина в энергетических напитках способно вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы. Он нарушает эластичность кровеносных сосудов, учащает пульс и вызывает боли в груди.
Тошнота и рвота, боли в животе, и прочие заболевания пищеварительного тракта обусловлены передозировкой кофеина в организме. Он повышает вероятность появления изжоги, язвы и гастрита, а также губительно влияет на баланс микрофлоры кишечника. Высокая кислотность энерготоников усугубляет состояние зубов и их эмали. Также способствует появлению лишнего веса и ожирения.
Употребление энергетика перед физической активностью, во время тренировки или соревнований может привести к инфаркту, сердечному приступу, тепловому удару и обезвоживанию. Не стоит путать спортивные и тонизирующие напитки, они имеют разные эффекты и указания к применению.
Противопоказания
Категорически запрещено употребление энергетических и тонизирующих напитков следующим группам лиц:
- Беременным женщинам.
- Больным прегорексией (намеренный отказ от пищи с боязнью появления избыточного веса у беременных).
- Детям.
- Подросткам.
- Пожилым людям.
- Больным гипертонией.
- С заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- С нарушениями сна.
- Больным гипервигильностью.
- С повышенной возбудимостью.
- С чувствительностью к кофеину.
- С аллергическими реакциями на компоненты данной продукции.
- При глаукоме.
- При гиповитаминозе.
- При ожирении.
- Людям с заболеваниями полости рта и зубов.
- При язве желудка и гастрите.
- При нарушениях микрофлоры кишечника.
- С психическими отклонениями.
- Людям, страдающим анорексией, булимией и психогенным перееданием.
Стоит также помнить о большом количестве сахара, входящем в состав энергетика, который не стоит употреблять молодым людям. Смешивание напитка с алкоголем может обернуться летальным исходом.
Не стоит употреблять напиток спортсменам накануне соревнований и тренировок.
Альтернатива энергетикам
Адаптогены – это натуральные природные компоненты, служащие заменой энергетиков. Растительные адаптогены не токсичны и не вызывают побочных эффектов. Они тонизируют, активизируют работоспособность и устойчивость организма к физическим нагрузкам.
Выступать в роли природного «энергетика» может элеутеракокк. Его применяли для лечения различных астенических состояний.
Родиола розовая позволяет легче переносить недостаток кислорода в тканях. Антиоксиданты, содержащиеся в ней, блокируют свободные радикалы и тем самым предупреждают развитие заболеваний.
Левзея способствует выработке устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды, борется с усталостью от физических нагрузок и активизирует работоспособность головного мозга.
Настойка боярышника поможет нормализовать сердечный ритм и кровообращение.
Рецепт энергетического напитка прост. Необходимо смешать все вышеперечисленные природные компоненты в равных частях. Разбавить сиропом шиповника и добавить сок двух лимонов. Принимать такое средство необходимо по одной чайной ложке два раза в день.
Энергетики – распространённый напиток, имеющий ряд положительных и отрицательных свойств. Стоит отметить, что их чрезмерное употребление приводит ко многим проблемам, и их влияние на организм человека может оказаться губительным. Лучше всего вместо тонизирующих напитков пить их природные аналоги.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео о вреде энергетиков
Как быстро тебя убьют энергетики:
https://youtube.com/watch?v=E-oR5OlCf4E%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Сколько энергетиков в день можно пить подростку?
Для детей весом до 40 кг суточное количество потребляемого кофеина должно максимально составлять 2, 5 мг на килограмм массы тела, а для более тяжелых детей и подростков — максимально 100 г кофеина в день, и речь идет о кофеине из любых источников (энергетические напитки и кола, кофе, чай, шоколад, другие продукты,
Можно ли пить 1 энергетик в день?
Энергетические напитки в качестве главного стимулятора содержат кофеин. Норма потребления составляет примерно 150 мг кофеина в сутки (одна банка энергетического напитка содержит от 150 до 320 мг). Употребление более 1-2 банок в день может вызывать повышение артериального давления.
Какая норма энергетиков в неделю?
Не употребляйте более 2 банок в день (по 250 мл) и делайте это не чаще, чем 2 раза в неделю. Не превышайте суточную дозу кофеина — это примерно две банки среднестатистического энергетического напитка.
Как пить энергетик без вреда для здоровья?
Безопасное для человека количество энергетического напитка — не более одной банки в день (впрочем, это даже указано на упаковках популярных энергетиков). При этом некоторым они противопоказаны: например, если у вас высокое давление, нарушения сна, проблемы с пищеварением или беременность.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав энергетиков перед покупкой. Обратите внимание на содержание кофеина, сахара и других стимуляторов. Это поможет вам понять, как продукт может повлиять на ваше здоровье и самочувствие.
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление энергетиков, особенно для подростков и детей. Рекомендуется не превышать одну банку в день, чтобы избежать негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему и нервную систему.
СОВЕТ №3
Слушайте свой организм. Если вы замечаете учащенное сердцебиение, бессонницу или другие неприятные симптомы после употребления энергетиков, стоит задуматься о снижении их потребления или полной отмене.
СОВЕТ №4
Ищите альтернативные способы повышения энергии, такие как регулярные физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание. Это поможет поддерживать уровень энергии без необходимости прибегать к энергетикам.
